Как это ни удивительно, но здоровье и красота наших зубов напрямую зависит питания наших мам во время их беременности!
Безусловно, мы можем посещать ювелирные магазины для того, чтобы выглядеть красивее. Но ни одно ювелирное украшение не сможет нам компенсировать красоту и здоровье наших зубов.
Американский ученый Хью Макмиллан установил, что дефекты, которые были найдены на зубках ребенка, обычно являются следствием дефектов питания самой матери до его рождения. Макмиллан пишет, что питание, которое защитит зубы будущей матери и является тем питанием, благодаря которому кости и зубки ребенка получат необходимые для него элементы.
Обычно, качество зубов у женщин страдает во время беременности и кормления грудью. Это происходит потому, что обычное питание не может обеспечить полностью женский организм в этот период дополнительным количеством кальция.
Поэтому, ниже приведен список продуктов, который поможет женщине обеспечить зубы всеми необходимыми микроэлементами, а в том случае, если вы еще не стали мамой, сформировать хорошие зубки у Ваших будущих деток. И если Вы будете употреблять в пищу рекомендованные нами продукты, все фотографы будут выстраиваться в очередь, чтобы запечатлеть Вашу прекрасную улыбку!
Основу необходимого для зубов питания составляет сбалансированный фосфорно-кальциевый обмен, поэтому продукты, которые Вы должны употреблять в пищу условно можно разделить на такие группы: продукты, которые содержат фосфор, продукты, который содержат фосфор и кальций, продукты, которые содержат кальций, а также другие продукты, регулирующие фосфорно-кальциевый обмен.
Продукты, содержащие одновременно фосфор и кальций: творог, натуральное кислое молоко, яйца (белок вареный, желток сырой), сыр, яблоки, цветная и белокочанная капуста, салат-латук, огурцы, зеленый горошек, сельдерей, и цельные зерна пшеницы.
Продукты, содержащие много кальция: мед, сливки, бобы, отруби, фасоль, виноград, миндаль, смородина, апельсины, земляника, клубника, персики, вишня, абрикосы, ананасы, свекла, лук, салат, морковь, редис и шпинат.
Продукты, в которых содержится много фосфора: рыба, особенно сардины, лосось, и печень трески, мясо, грецкие орехи, креветки, овес, грибы, ячмень, рожь, соя, чечевица, зелень, проросшая пшеница и груши.
Продукты, богатые витамином D (по-другому, кальциферолом), которые регулирует фосфорно-кальциевый обмен: печень рыб, скумбрия, печень, масло сливочное, сельдь, макрель, тунец, яичный желток. Особо активно витамин D синтезируется человеческим организмом, во время приема солнечных ванн. Поэтому, летом нужно не лениться, а позволить себе загорать. Да и не только летом, ведь туристические агентства в Минске предлагают поехать к морю и солнцу практически круглый год. Что гораздо полезнее солярия.
Кроме фосфора и кальция указанные продукты содержат в себе много полезных минералов и витаминов, а твердые овощи и фрукты естественным путем очистят Ваши зубы от налета и промассируют Ваши десна. Что также благотворно скажется на здоровье Ваших зубов.
Если Вам тяжело запомнить все полезные продукты, просто отметьте для себя любимый продукт и включите его в свой ежедневный рацион.
И конечно, не забывайте регулярно ухаживать за полостью рта. Благодаря этому Вы сможете поддерживать здоровье Ваших зубов и всегда выглядеть прекрасно!
