Одна вечная проблема – как получить стройную фигуру? В наше время ответить на этот вопрос не составит никакого труда!
Много различных способ добиться желаемого, стоит только захотеть. Только, как не ошибиться при выборе диеты? Прежде всего, самым верным способом, будет консультация специалиста. У каждой женщины своя физиология, поэтому не факт, что одна и та же диета может подойти двум разным женщинам. Те более, что причины набора веса тоже разные, это очень важно при выборе той или иной диеты.
Кто – то страдает от лишнего веса из-за неправильного питания, а кто – то от заболевания. Но единственное, что можно сказать при любом наборе веса, психологический фактор никто не отменял. Старайтесь меньше нервничать. Стресс заставит вас много кушать. Учитывать нужно все нюансы при выборе диеты, поэтому не спешите садиться на все сразу! Как правило, это так и происходит.
Женщина садиться на одну диету и не получая за короткий срок своего результата, начинает пробовать все сразу. Нужно понимать, то организм должен адаптироваться и привыкнуть. За неделю это невозможно, тем более, если скинуть нужно много килограмм.
Прежде всего, нужно помнить о том, что диета должна быть эффективной, поэтому стоит выбирать те, при которых вес уходит постепенно. Чем быстрей вес будет уходить, тем больше вероятности того, что он вернется, да еще и не один!
Рецепт красоты
Прежде чем сесть на диету, запомните некоторые правила, возможно, так вам будет намного легче определиться с выбором:
· прием пищи должен быть по мере поступления чувства голода, а не аппетита,- есть следует маленькими порциями,- шоколад исключить из рациона,- хлеб употреблять редко и только темный, а лучше совсем исключить,
· ужин не должен быть сытным,
· кефир на ночь очень помогает для пищеварения,
· пейте воду без газов,
· не запивайте во время приема пищи,
· правильно выбирайте продукты,
· откажитесь от газировок,
· жареное вредит фигуре,
· делайте перекусы фруктами, а не бутербродами,
· употребляйте больше белков, чем углеводов,
· не сочетать углеводы с белками,
· с полным желудком не ложитесь спать,
· не забывайте про правильный сон – это очень важно для процесса переваривания,
· ешьте овощи.
Диета
· Понедельник
Завтрак: Омлет, чай
Обед: Отварная грудка и салат из свежих овощей
Ужин: Кефир
· Вторник
Завтрак: Каша любая, чай без сахара
Обед: Рыба на пару, салат из овощей
Ужин: Кефир яблоко
· Среда
Завтрак:
Творог со сметаной
Обед: Рис с овощами
Ужин: Грейпфрут
· Четверг
Завтрак: Вареное яйцо
Обед: Отварная говядина и салат из капусты
Ужин: Чай на травах
· Пятница
Завтрак: Каша любая без масла
Обед: Салат из сельдерея с отварной грудкой
Ужин: Кефир с фруктами
· Суббота
Завтрак: Творог со сметаной
Обед: Гречневая каша с овощами
Ужин: Фрукты
· Воскресенье
Завтрак: Салат из яблок и моркови
Обед: Мясо индейки с салатом
Ужин: Кефир
Помните, что выход с любой диеты должен быть осторожным, чтобы не сорваться и не начинать все заново! Вводить в свой рацион разные продукты медленно.
